विटामिन B12 हमारे शरीर के नर्व सेल्स एवं रेड ब्लड सेल्स को हेल्दी रखने के लिए जरूरी है। हालाँकि प्राथमिक तौर पर यह एनिमल प्रोडक्ट्स में पाया जाता है, परंतु कुछ ऐसी ड्रिंक्स हैं जो आपके B12 के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।
जानिये 7 स्वादिष्ट एवं प्राकृतिक ड्रिंक्स के बारे में जो शरीर में B12 के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।
अपने दिन की शुरुआत आप एक गिलास संतरे के जूस के साथ करें। मार्केट में ऐसे कई सारे ब्रैंड्स हैं जिनके ऑरेंज जूस विटामिन B12 से भरपूर होते हैं, जो इसे आपके लिए एक हेल्दी ऑप्शन बनाते हैं।
करोंदे (Cranberry) के तीखे स्वाद का आनंद लीजिये, जो कि विटामिन B12 का बहुत अच्छा स्रोत है। आप इसको ऐसे भी पी सकते हैं या फिर इसका स्वादिष्ट मिश्रण तैयार करने के लिए आप इसे किसी अन्य जूस के साथ भी मिला सकते हैं।
सोया मिल्क आम तौर पर विटामिन B12 से लैस होता है, इसका पौष्टिक और स्वादिष्ट मिश्रण बनाने के लिए इसे केले और स्ट्राबेरी जैसे फलों के साथ मिक्स करें।
बादाम का फोर्टिफाइड दूध, विटामिन B12 का एक दूसरा अच्छा स्रोत है। शरीर में B12 का स्तर बढ़ाने के लिए आप इसका शेक बनाकर इस्तेमाल कर सकते हैं या फिर आप इसे ऐसे ही पी सकते हैं।
फोर्टिफाइड कोकोनट मिल्क विटामिन B12 से भरपूर होता है और ये आपकी डाइट में पोषक तत्वों को बढ़ाता है। एक पौष्टिक एवं रिफ्रेशिंग ड्रिंक बनाने के लिए इसे अनानास के जूस के साथ मिक्स करें।
अनार का जूस एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन B12 से भरपूर होता है। इसका मीठा और हल्का तीखा स्वाद इसे आपके डेली रूटीन के लिए एक स्वादिष्ट पेय बनाते हैं।