स्वस्थ और मजबूत बालों की शुरुआत होती है एक पौष्टिक आहार के साथ। बालों को स्वस्थ और लम्बा बनाये रखने के लिए प्रोटीन एक प्रमुख घटक है।
यहाँ 5 हाई प्रोटीन फूड्स दिए गए हैं जो आपके बालों को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
प्रोटीन और विटामिन E से भरपूर बादाम, आपके सिर की त्वचा को पोषण देने और बालों को लम्बा करने में मदद करते हैं।
बायोटिन और प्रोटीन से भरपूर अंडा आपके बालों की ग्रोथ और मजबूती दोनों के लिए लाभदायक है। इसके साथ ही अंडे में दूसरे पोषक तत्व जैसे जिंक और सेलेनियम भी होते हैं जो आपकी स्कैल्प को हेल्दी रखते हैं।
प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स से भरपूर दही आपके बालों को मजबूत करने में मदद करती है और उन्हें झड़ने से बचाती है। दही विटामिन B12 से भरपूर होती है, जो आपके स्कैल्प में खून के संचार को बढाती है।
लीन प्रोटीन का एक मुख्य स्रोत चिकेन,आपके मजबूत और स्वस्थ बालों के लिए बिल्डिंग ब्लॉक्स प्रोवाइड करता है, इसके साथ ही इसमें जरूरी एमिनो एसिड भी होते हैं जो बालों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
चिकेन
ओमेगा 3 फैटी एसिड और प्रोटीन से भरपूर सैल्मन, बालों की जड़ों को पोषण देती है और बालों को लम्बा और घना बनाने में मदद करती है। साथ ही इसमें विटामिन D और सेलेनियम भी मौजूद होता है जो बालों की सेहत के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
चिकेन