13 SEP 2025
घुटनों का दर्द बुजुर्गों के साथ-साथ 30 की उम्र के लोगों की भी समस्या बन गया है। आइए इस बीमारी के होने की असली वजह को अच्छी तरह से जानें।
लंबे समय तक बैठे रहने से जोड़ों में अकड़न आ जाती है। जिससे पैरो में ब्लड सर्कुलेशन कम होता है और मसल्स कमजोर हो जाती हैं।
वजन ज्यादा होने से घुटनों के जोड़ों पर ज्यादा दबाव पड़ता है, जिससे घुटनों में दर्द ओर बढ़ जाता है।
गलत तरीके से व्यायाम करने से मसल्स कमजोर हो जाती हैं साथ ही घुटनों पर दबाव पड़ता है। जिससे घुटनों का दर्द बढ़ता है।
घुटने की छोटी-छोटी तकलीफ़ों को नज़रअंदाज़ करने से ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी बीमारियाँ हो जाती हैं। जिससे घुटनो में दर्द पहले से ज्यादा बढ़ जाता है।
ऊँची एड़ी के जूते या बिना सपोर्ट वाले जूते घुटनों पर दबाव डालते हैं। जिससे लंबे समय तक उन्हें पहनने पर ये दर्द पैदा हो जाता है।
1) वजन को मेंटेन रखें। 2)व्यायाम करने से पहले थोड़ा वार्मअप जरूर करें। 3) अच्छे जूते या चप्पल पहनें। 4) घुटने की किसी भी तकलीफ को नज़रअंदाज़ न करें।