24 JULY 2025
टालमटोल पर काबू पाने के लिए अपनी भावनाओं, विचारों, और व्यवहार को समझना बहुत जरुरी होता है।
बड़े-बड़े कामों को छोटे-छोटे भागों में बाटकर लिस्ट बनाएँ और हर उन कामों को पूरा करें। ऐसा करने से आप टालमटोल से छुटकारा पा सकते हैं।
मुश्किल काम के लिए थोड़ा ज्यादा समय निकालें और अगर काम ज्यादा बड़ा है, तो उसे छोटे-छोटे टास्क में बात लें।
रोजाना काम शुरू करने से पहले एक गोल सेट करें। ध्यान रखें गोल आपकी क्षमता और समय के अनुसार सही हो, जिससे आप गोल को आसानी से पूरा कर पाएंगे।
टीवी और फोन जैसे उपकरण हमारा ध्यान भटका सकते हैं। इससे हमारा समय बरबाद होता है और गोल को पूरा करने में मुश्किल होती है।
फोकस बनाए रखने के लिए शांत वातावरण चुनें। यह करके ध्यान भटकने से बचा जा सकता है।
अपने एक टास्क और गोल को पूरा करने के बाद अपनेआप को ईनाम (जैसे- अच्छा खाना, गेम खेलना आदि) दें। इससे आपकी आगे काम करने में प्रेरणा मिलेगी।