12 SEP 2025
जंक फूड आजकल लोगों की डाइट का एक आम हिस्सा बन गया है। यह आपके शरीर को नुकसान पहुँचा सकता है। इस आदत से छुटकारा पाने के लिए, इन 6 टिप्स को अपनी डेली डाइट में जरूर शामिल करें।
रोजाना हेल्दी चीजें जैसे- फल, ड्राई फ्रूट्स आदि खाने से जंक फूड एडिक्शन को कम करने में मदद मिलती है।
अगर आप जंक फूड की एडिक्शन को कम कर रहे हैं, तो जितना हो सके अपनेआप को जंक फूड से दूर रखें। इससे एडिक्शन कम करने में मदद मिल सकती है।
जंक फ़ूड की एडिक्शन का एक कारण सोशल मीडिया भी है। हम जितना जंक फ़ूड के बारे में सोशल मीडिया (इंस्टाग्राम और यूट्यूब ) पर देखते हैं, उतना ही हमारा मन उनके पीछे भागता है।
डिहाइड्रेशन (पानी की कमी) के कारण भी जंक फ़ूड खाने का मन ज्यादा करता है। इसलिए ज्यादा पानी पीने की कोशिश करें।
शुगर, जंक फ़ूड एडिक्शन की मेन विलन होती है। यह डोपामाइन (Reward hormone) को रिलीज़ करती है। जिससे हमें बार-बार जंक फ़ूड खाने की इच्छा (Craving) होती है।
जैसे माहौल में हम होते हैं, वैसे ही बन जाते हैं। इसी तरह घर पर जंक फूड का एनवायरनमेंट न होने से उसकी एडिक्शन भी कम हो सकती है।