23 JULY 2025
क्या आप भी पेट की चर्बी को अलविदा कहना चाहते हैं? यहाँ दिए गए 5 तरीके, जो ज़्यादा जल्दी और सही तरीके से आपके पेट के वैली फैट को कम करने में मदद कर सकते हैं।
रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट जैसे सफेद ब्रेड, चीनी और पास्ता आदि, इंसुलिन के स्तर को बढ़ाते हैं। जिससे पेट पर फैट जमा होता है। इनकी जगह आप अपनी डाइट में साबुत अनाज, फल और बीन्स शामिल करें।
ज्यादा प्रोटीन वाली चीजें खाने से पेट भरा-भरा रहता है और मेटाबॉलिज़्म बढ़ता है। अंडे, दाल, योगर्ट (दही) और पनीर को अपने भोजन में शामिल करें। जिससे चर्बी घटने में मदद मिल सकती है।
वर्कआउट करने से हमारी मसल्स ज्यादा कैलोरी बर्न करती हैं। इसलिए ज्यादा फैट बर्न और टोनिंग कम करने के लिए रोजाना व्ययाम करें।
स्ट्रेस को कम करने से कॉर्टिसोल (Cortisol) हार्मोन कंट्रोल में रहता है। जिससे नींद अच्छी आती है और फैट बर्न करने में मदद मिल सकती है।
अगर आप वज़न कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो हर रात 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेने की आदत डालें। यह आपके मेटाबोलिज्म को बढ़ाने के साथ-साथ फैट बर्न करने में मदद कर सकती है।
अगर आप पेट की चर्बी कम कर रहे हैं, तो यहां दी गई चीजों को ध्यान रखते हुए धीरे-धीरे बदलाव करें। डाइट में कोई भी बदलाव करने से पहले डाइटिशियन या डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।