09 SEP 2025
त्वचा की देखभाल सिर्फ क्रीम लगाने से ही नहीं, बल्कि अच्छे खान-पान से भी होती है। अगर आपकी खाने की प्लेट में गंदगी है, तो संभवतः आपकी त्वचा भी संघर्ष कर रही है।
यहां कुछ स्वादिष्ट और त्वचा को लाभ पहुंचाने वाले खाद्य पदार्थ दिए गए हैं, जिनसे आपकी स्किन अच्छा महसूस करेगी।
एवोकैडो हेल्दी फैट्स से भरपूर होता है। जो स्किन को अंदर से बाहर तक हाइड्रेट रखने में मदद करता है। आप इसे एक रोजाना भी खा सकते हैं।
सैल्मन ओमेगा-3 के बहुत अच्छे सोर्स होते हैं। ये सूजन को कम करते हैं, पिंपल्स दूर रखते हैं, और स्किन को शाइनी लुक देने में मदद करते हैं।
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी आदि में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। जो सुस्ती से लड़ते हैं और स्किन की डलनेस को कम करने में मदद करते हैं।
इनमें बीटा-कैरोटीन प्रचुर मात्रा में होता है। जिसे हमारा शरीर विटामिन A (जिसे ग्लो विटामिन भी कहा जाता है) में बदल देता है। जिससे स्किन में ग्लो बना रहता है।
अखरोट, बादाम, चिया सीड्स आदि विटामिन E और हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं। जिससे ये हमारी त्वचा को साफ़-सुथरा रखने में मदद कर सकते हैं।
पालक, केल, ब्रोकली आदि सब हरी पत्तेदार सब्जियाँ हैं। जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सूजन कम करती हैं, कोलेजन (Collagen) बढ़ाती हैं और आपकी त्वचा को शाइनी लुक देने में करती हैं।
अच्छा लगाने की जगह, अच्छा खाना त्वचा के लिए बेहतर साबित हो सकता है। इसलिए अच्छा खाएँ, अच्छा पिएँ और अपने चेहरे की चमक को बरकरार रखें।