मजबूत और लंबे बाल पाने के लिए सिर्फ़ प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल ही काफी नहीं है, आपका सही खान-पान भी बहुत ज़रूरी है। गलत खान-पान बालों को रूखा और कमजोर बनाने के साथ-साथ उनकी ग्रोथ को भी स्लो कर सकता है।
यहाँ कुछ ऐसे अनहेल्दी फूड्स बताये गए हैं, जिन्हें आपको, अपने बालों को मजबूत और लम्बा बनाये रखने के लिए अपनी डाइट से निकाल देना चाहिए।
चिप्स जैसे, ज्यादा सोडियम वाले भोजन से पानी की कमी और स्कैल्प संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। नमकीन और स्नैक्स का सेवन कम करें एवं कम सोडियम वाले विकल्प चुनें।
रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है, जिससे बालों का स्वास्थ्य प्रभावित होता है। निरंतर ऊर्जा और बेहतर पोषण के लिए साबुत अनाज और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर भोजन चुनें।
अन-हेल्दी फैट और कैलोरी से भरपूर तले हुए खाद्य पदार्थ स्कैल्प के स्वास्थ्य को खराब कर सकते हैं और बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं। स्वस्थ विकल्पों के लिए बेक्ड या ग्रिल्ड खाने को चुनें।
बहुत ज़्यादा कैफीन शरीर और सिर की त्वचा को रूखा बना सकता है, जिससे बाल कमज़ोर हो सकते हैं। सीमित मात्रा में भोजन करें और हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी और हर्बल चाय का उपयोग करें ।
एल्कोहल, बालों के विकास के लिए आवश्यक, विटामिन और खनिजों को कम कर सकती है। चीजों को सीमित मात्रा में लें,और संतुलित आहार के साथ पोषक तत्वों की पूर्ति करना बहुत जरुरी है।
ज्यादा प्रिज़र्वेटिव एवं आर्टिफिशियल इंग्रीडिएंट वाला प्रोसेस्ड फ़ूड, शरीर में पोषक तत्वों की कमी का कारण बन सकता है। साबुत अनाज एवं पोषक तत्वों से भरपूर भोजन जैसे हरी सब्जियां एवं लीन प्रोटीन का इस्तेमाल करें।