हमारी मेमोरी, हमारे दैनिक जीवन में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। याददाश्त तेज होने से हमारी प्रोडक्टिविटी बढ़ती है और सम्पूर्ण मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार हो सकता है। अपनी याददाश्त को तेज करने के लिए इन आदतों को अपने जीवन में शामिल करें।
याददाश्त को मजबूत बनाने के लिए अच्छी नींद बहुत जरुरी है। कोशिश करें कि आप हर रात लगभग 7 से 9 घंटों की नींद ले पाएं। यह आपके शारीरिक स्वास्थय को अच्छा करने और आपको एनर्जी से भरपूर रखने में भी मदद करेगी।
नियमित व्यायाम करने से मस्तिष्क में ब्लड का सर्कुलेशन बढ़ता है। जिससे आपकी सोचने समझने की क्षमता में सुधार होता है। साथ ही ये आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए भी अच्छा है।
अपने भोजन में मेमोरी को बूस्ट करने वाले खाद्य-पदार्थ जैसे पत्तेदार सब्जियाँ, नट्स एवं वसायुक्त मछली को शामिल करें।
अपने दिमाग को एक्टिव रखने के लिए, पहेलियाँ सुलझाने, पढ़ने या नई स्किल्स सीखने जैसी गतिविधियों में शामिल हों।
मेडिटेशन जैसी माइंडफुलनेस तकनीकें आपके फोकस को बढ़ाकर आपकी याददाश्त को तेज बनाने में मदद करती हैं।
सामाजिक मेलजोल आपके दिमाग को उत्साहित रखता है और याददाश्त को कमजोर होने से रोकता है। इसलिए सामाजिक व्यवहार बनाए रखें, लोगों से मिले-जुलें और बातें करें।
लंबे समय तक तनाव में रहने से आपकी याददाश्त कमजोर हो सकती है। इसलिए तनाव को काम करने के लिए गहरी साँस लें और योग की स्ट्रेस को करने वाली तकनीकों का सहारा लें।
अगर आप गंभीर रूप से याददाश्त या दिमाग से जुड़ी समस्याओं का सामना कर रहे हैं तो सही इलाज और देखभाल के लिए किसी प्रोफेशनल की सलाह लें।