बच्चों को प्रोटीन से भरपूर नाश्ता खिलाना अच्छा होता है, यह उनके शरीर के विकास और एनर्जी के लिए बहुत फायदेमंद है।
अपने बच्चों को नाश्ते में ज्यादा प्रोटीन खिलानें के लिए यहां दिए गए 5 अनोखें तरीके अपनाएं।
ग्रीक योगर्ट प्रोटीन का अच्छा सोर्स होती है और स्मूदी के लिए एक बेहतरीन बेस बनाता है। इसे केले और बेरीज़ जैसे फलों के साथ मिलाकर पौष्टिक नाश्ता बनाएँ जो प्रोटीन से भी भरपूर होता है ।
बच्चों के नाश्ते में तले हुए अंडे, ऑमलेट या उबले हुए अंडे शामिल करें, जिससे उन्हें ज्यादा पोषण मिलेगा। साथ ही आप इनमें तरह-तरह की सब्ज़ियाँ भी मिला सकते हैं।
नट बटर प्रोटीन का एक अच्छा सोर्स माना जाता है, जिसे टोस्ट या ब्रेड पर लगाकर खाने से बच्चों को नाश्ते में प्रोटीन अच्छी मात्रा में मिलेगा।
मैदे की जगह ओट्स, अंडे और प्रोटीन पाउडर से बने पैनकेक बनाएं, जिन्हें खाना ज्यादा फायदेमंद होता है।आप इसे दही, नट्स या ताज़े फलों के साथ मिलाकर भी खा सकते हैं।
चिया सीड्स और भांग के बीज प्रोटीन के बेहतरीन सोर्स हैं। आप इन्हें दही, ओटमील या स्मूदी में मिलाकर खा सकते हैं।