डाइट भी, हेल्थ भी-  मकर संक्रांति पर बनाएं स्वाद और सेहत से भरपूर ये 5 ख़ास रेसिपीज 

sweet, healthy makar sankranti recipes
अगर आप डाइट फॉलो करने या रिफाइंड शुगर से परहेज करने की वजह से त्यौहारों में पकवान नहीं खा पाते तो इस मकर-संक्राति ये ख़ास रेसिपीज आप के लिए परफेक्ट हैं। ये हेल्दी भी हैं और स्वादिष्ट भी। आइए विस्तार से जानें:
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सर्दियों में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खाएं मोरिंगा से बनी ये 7 रेसिपीज

moringa recipesa
सर्दियों में मोरिंगा से बनी ये 7 रेसिपीज आपको बीमारियों से बचाने और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। आइए इनके बारे में विस्तार से जानें।
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संतरा या शिमला मिर्च? किसमें है इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए ज्यादा विटामिन C?

क्या आप जानते हैं कि इम्यूनिटी को सपोर्ट करने के लिए संतरे और शिमला मिर्च में से ज्यादा विटामिन C किसमें है? और सर्दियों में आपको इनमें से क्या खाना चाहिए? आइए जानें।
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डायबिटीज को कंट्रोल करने का आसान तरीका: रोजाना सिर्फ 10 मिनट करें ये 6 योगासन

क्या आप डायबिटीज से परेशान हैं? तो ये 6 योगासन आपका शुगर लेवल कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं। पाचन, स्ट्रेस और ब्लड शुगर लेवल को नेचुरली सही करने के लिए रोजाना सिर्फ 10 मिनट करें ये 6 योगासन। (Yoga Asanas for Diabetes)
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हाई ब्लड प्रेशर में कौन सा नमक है बेस्ट? सी सॉल्ट, टेबल सॉल्ट या हिमालयन पिंक सॉल्ट?

क्या आप जानते हैं कि आपके भोजन में नमक की मात्रा ब्लड प्रेशर को सीधे तौर पर प्रभावित करती है? आइए जानें हाई ब्लड प्रेशर के लिए सी सॉल्ट, टेबल सॉल्ट और हिमालयन पिंक सॉल्ट में से कौन सा बेस्ट है? (best salt for high blood pressure)
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(Papaya seeds Benefits): कैंसर से लेकर पाचन तक कई बीमारियों में फायदेमंद हैं पपीते के बीज, 5 तरीकों से करें इस्तेमाल

कैंसर समेत कई बीमरियों में फायदेमंद है पपीते के बीज। आइए जानें इनके फायदे (papaya seeds benefits) और इस्तेमाल का तरीका:
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लेमन बाम टी(Lemon balm tea):क्यों हैं इतनी खास, कैसे बनाएं? ये हैं 7 जबरदस्त फायदे

Lemon balm tea
लेमन बाम टी को बनाने के लिए सबसे पहले थोड़ा पानी गर्म कर लें, फिर आपके पास उपलब्ध ताजी या सूखी लेमन बाम की पत्तियों को पानी से अच्छी तरह धोकर उसमें मिला दें। फिर कम-से-कम 10 मिनट तक इसे ऐसे ही छोड़ दें,
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क्या है कोम्बुचा(Kombucha)? घर पर कैसे बनाएं? फायदे सुन रह जाएँगे दंग

कोम्बुचा, kombucha
कोम्बुचा के अंदर एक खास बात होती है, इसे हम किसी भी मौसम में पी सकते है। इसके अंदर मौजूद विटामिन B, C और एंटीऑक्सिडेंट्स हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं। साथ ही हमें हर मौसम में आने वाली आम बीमारियों से बचाते हैं।
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क्या है केफिर (Kefir)? घर पर कैसे बनाएं? फायदे सुनकर रह जाएँगे दंग

फर्मेन्टेड केफिर, kefir
केफिर को बनाने के लिए सबसे पहले एक कांच की बोतल में 1 लीटर गाय का दूध भर लें, फिर उसमें गोभी के फूल जैसे दिखने वाले केफिर ग्रेन्स डाल दें।
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क्या है सॉरक्रॉट(Sauerkraut)या खट्टी गोभी? फायदे सुन दंग रह जाएँगे आप

सॉरक्रॉट (Sauerkraut) बनाने के लिए एक ताजी कटी बंदगोभी लें और उसका ऊपर का पत्ता हटाने के बाद थोड़ा बारीक काट लें, इसके बाद कटी हुई गोभी में थोड़ा सेंदा नमक या दूसरा कोई नमक मिलाए। अगर आप चाहे तो स्वाद के लिए थोड़ा मसाला भी मिला सकते हैं, जिससे यह होगा कि गोभी से पानी निकलने लगेगा। यदि गोभी के अनुसार पानी न निकले तो इसमें थोड़ा नमक का पानी ऊपर सेर मिला दें, जिससे गोभी पूरी तरह से नमकीले पानी में डूबी रहेगी और अच्छे से तैयार हो जाएगी। इसे एक कांच या मिट्टी से बने साफ़ जार में भरे और गोभी को दबाकर ऊपर से कोई वजन रख दें, ताकि यह अच्छे से तैयार हो सके। 7-15 दिनों में ही यह बनकर तैयार हो जाएगा, तब इसे थोड़ा चखकर देखे। जब यह खट्टा और स्वादिस्ट लगने लगे, तब इसे फ्रिज में या ठंडी जगह पर संभलकर रख दें।
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